درمان بي خوابي به روش سنتي

درمان بي خوابي به روش سنتي در جوامع امروزي انسان‌ها با مشكلات روحي متعددي درگير هستند به خصوص افسردگي، اضطراب و كم‌خوابي. هر يك از اين مشكلات روحي و رواني مي‌توانند هزينه‌هاي هنگفتي بر سيستم سلامت و حتي اقتصاد جوامع وارد كند. مثلا برآورد مي‌شود كه حدود ۹ الي ۱۵ درصد جمعيت جهان دچار مشكل مزمن كم‌خوابي يا بي‌خوابي هستند كه مي‌تواند بر فعاليت‌هاي روزانه آنها تاثير جدي بگذارد. اين مشكلات روحي در بلند مدت حتي مي‌توانند بر عملكرد سيستم عصبي و قلبي-عروقي افراد نيز اثري سوء بگذارد.

اختلالات بي خوابي معمولا در اثر ناهنجاري در مسيرهاي فيزيولوژيك مختلف ايجاد مي‌شود مثلا اختلال در عملكرد گيرنده‌هاي گابا، سطح كورتيزول در خون، عوامل سيتوكينز، ريتم يا ساعت بدن (ترشح ملاتونين، گيرنده‌هاي آدنوزين) و آمينواسيدهاي محرك مانند گلوتامات و آسپارتات. همچنين استرس ناشي از تغيير عادات، آپنه خواب و مصرف برخي داروها مثل داروهاي ضدافسردگي، فشار خون، آلرژي و كورتيكوستروئيدها نيز مي‌تواند باعث كم‌خوابي يا بي‌خوابي شود.

داروهاي جديد كه براي رفع مشكلات خواب تجويز مي‌شوند عمدتا اثراتي موقت و كوتاه مدت داشته و لذا لازم است بطور مكرر مصرف شوند. ازينرو مصرف طولاني مدت اين داروها مي‌تواند همراه با عوارض جانبي ناخواسته ديگري باشد مانند سردرد، درد عضلات، يبوست، خشكي دهان، خستگي روزانه، اختلال در تمركز، سرگيجه و غيره. خوشبختانه توصيه‌هايي فراواني در مورد تغيير سبك زندگي و برخي دستورالعمل‌هاي طب سنتي وجود دارند كه راهكارهاي بي‌خطرتر و بلندمدت‌تري براي رفع مشكلات خواب در اختيار مي‌گذارند.

درمان كم‌خوابي در طب سنتي

در طب سنتي چيني ضعف در انرژي كليه به عنوان عامل بي‌خوابي تلقي مي‌شود. در حالي كه در طب سنتي هندي عدم تعادل در واتا (Vata) عامل بي‌خوابي درنظر گرفته مي‌شود. واتا عامل برقراري تعادل در عملكرد تنفس و قلب است. در طب سنتي ايراني اما اثراتي كه تغيير و تحولات مي‌تواند بر مزاج افراد ايجاد كند يا به عبارتي اختلال در مزاج عامل كم‌خوابي محسوب مي‌شود.

نسخه‌هاي داروي طب سنتي براي درمان كم‌خوابي عمدتا شامل گياهان دارويي مختلف است. البته بايد به اين نكته توجه داشت كه اگرچه اين گياهان دارويي مورد استفاده در طب سنتي به علت طبيعي بودن بطور كلي بي‌خطر محسوب مي‌شوند اما مصرف آنها در افراد مختلف بهتر است زير نظر پزشك انجام شود.